无面粉绿豆荚浓汤配火鸡肉肠
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
用更健康的方式和食材，来烹饪出经典的美味。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将绿豆荚放入锅中，加入刚好没过豆荚的水，放入月桂叶和大蒜，开始煮吧。
2
煮软后，盛出一勺，与酸奶混合搅拌。
3
作为增稠剂，将糊状物倒回锅中。
4
稍微煮沸一下就好啦。
5
把火鸡肉肠切成片，然后在平底锅里用少量油煎一下。
6
把炖菜和煎好的肉肠一起上桌，开吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量292
总脂肪13.9g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇41.5mg
钠482.3mg
总碳水化合物36.8g
膳食纤维12.3g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维3.6g
总糖9.4g
添加糖0.3g
净碳水12.6g
蛋白质13.9g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.6mcg
叶酸74.5mcg
矿物质
钙147.3mg
铁2.7mg
镁66.9mg
磷230.8mg
锌1.7mg
硒15.7mcg
碘13.0mcg
钾670.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.5g
血糖指数48.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额