糙米蔬菜火鸡肉烩
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清淡又饱腹的一餐，富含瘦肉和维生素蔬菜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉切丁，用少许油翻炒。
2
加入切碎的西葫芦和胡萝卜。
3
倒入少量水，炖至变软。
4
用盐水煮糙米饭吧！
5
把炖肉堆在米饭上，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量382
总脂肪7.3g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇72.0mg
钠111.0mg
总碳水化合物45.9g
膳食纤维4.1g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.9g
总糖5.2g
净碳水41.8g
蛋白质31.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸55.5mcg
矿物质
钙60.8mg
铁2.9mg
镁111.4mg
磷472.5mg
锌4.3mg
硒37.8mcg
碘8.5mcg
钾839.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数57.5
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