鸡胸肉土耳其烤肉碗配酸奶酱
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
创建者
hunyadi655
hunyadi655真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成薄条，用希腊烤肉香料调味。
2
用橄榄油将肉煎至金黄色。
3
准备配菜：煮熟布格麦。
4
把生菜、黃瓜、番茄切一切就好啦。
5
用優格、蒜末和蒔蘿，調個醬汁吧，超簡單的！
6
把肉、 bulgur、蔬菜擺到盤子上，淋上醬汁就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量736
总脂肪22.2g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪12.8g
多不饱和脂肪3.1g
胆固醇158.0mg
钠168.6mg
总碳水化合物64.5g
膳食纤维14.4g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维11.5g
总糖6.5g
净碳水48.8g
蛋白质71.1g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B121.1mcg
叶酸45.7mcg
矿物质
钙184.6mg
铁4.0mg
镁211.5mg
磷815.3mg
锌3.9mg
硒62.9mcg
碘28.4mcg
钾1440.5mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.5g
血糖指数73.3
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