黄瓜船鸡蛋沙拉
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
想减少碳水摄入？这款简易又无面包的午餐或晚餐食谱绝对能帮到你！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮硬，剥壳后用叉子捣碎。
2
加入原味酸奶、芥末、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3
把黄瓜纵向切成两半，用勺子挖出中间的籽。
4
把鸡蛋沙拉填到黄瓜的小凹槽里吧！
5
撒上韭菜碎，搞定！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Mustár
热量89
总脂肪5.4g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇187.9mg
钠77.7mg
总碳水化合物2.5g
膳食纤维0.4g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.2g
总糖1.8g
净碳水2.0g
蛋白质7.3g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E0.7mg
维生素 B120.6mcg
叶酸34.0mcg
矿物质
钙56.7mg
铁1.1mg
镁14.0mg
磷123.3mg
锌0.8mg
硒15.7mcg
碘27.7mcg
钾150.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数10.0
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