黄瓜船鸡蛋沙拉
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
想减少碳水摄入？这款简易又无面包的午餐或晚餐食谱绝对能帮到你！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮硬，剥壳后用叉子捣碎。
2
加入原味酸奶、芥末、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3
把黄瓜纵向切成两半，用勺子挖出中间的籽。
4
把鸡蛋沙拉填到黄瓜的小凹槽里吧！
5
撒上韭菜碎，搞定！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Mustár
热量89
总脂肪5.4g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇187.9mg
钠77.7mg
总碳水化合物2.5g
膳食纤维0.4g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.2g
总糖1.8g
净碳水2.0g
蛋白质7.3g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E0.7mg
维生素 B120.6mcg
叶酸34.0mcg
矿物质
钙56.7mg
铁1.1mg
镁14.0mg
磷123.3mg
锌0.8mg
硒15.7mcg
碘27.7mcg
钾150.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数10.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩5个名额