蔬菜烩饭（用瘦猪腿肉）
✨
🧅高 FODMAP
一道菜，各种味道融合在一起，好吃到飞起！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把瘦猪腿肉切成小块，把肥肉去掉哈。
2
用少许水稍微炖一下，直到肉变白，然后加入米饭和混合蔬菜，简单快手！
3
倒入两倍量的水，加盐和胡椒调味（小心别放太多哦）。
4
盖上盖子，用小火慢炖，直到米饭变软烂就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量390
总脂肪5.6g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪2.2g
多不饱和脂肪1.3g
胆固醇65.0mg
钠110.0mg
总碳水化合物55.3g
膳食纤维8.0g
可溶性纤维2.8g
不可溶性纤维5.3g
总糖6.5g
净碳水47.3g
蛋白质30.1g
维生素
维生素 D0.5mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.6mcg
叶酸77.0mcg
矿物质
钙62.5mg
铁3.5mg
镁111.5mg
磷482.5mg
锌4.3mg
硒40.7mcg
碘4.3mcg
钾825.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.1g
血糖指数92.5
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真正的营养师，真正的效果
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