杏仁火鸡肉糙米饭
✨
🌰树坚果
⚪芝麻
这道菜容易消化，但富含卡路里，有火鸡肉和脆杏仁哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
⚪芝麻
烹饪步骤
1
把糙米饭煮好。
2
把火鸡胸肉切条，然后煎一下。
3
加入杏仁片，一起炒几分钟。
4
加少量高汤或水，炖至软烂哦！
5
拌入已经焯过水的西兰花，味道更棒！
6
把米饭和肉酱一起端上桌，开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量1121
总脂肪47.8g
饱和脂肪7.3g
单不饱和脂肪23.0g
多不饱和脂肪15.2g
胆固醇120.0mg
钠165.9mg
总碳水化合物109.7g
膳食纤维13.0g
可溶性纤维3.3g
不可溶性纤维9.6g
总糖5.2g
净碳水96.8g
蛋白质64.9g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E14.2mg
维生素 B122.4mcg
叶酸158.5mcg
矿物质
钙233.7mg
铁7.1mg
镁325.5mg
磷1107.4mg
锌9.0mg
硒73.4mcg
碘35.7mcg
钾1559.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-614.6g
血糖指数81.0
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