西葫芦烩菜配鸡蛋（不含面包）
✨
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
一道不给消化系统增加负担的简易夜宵。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将洋葱、辣椒、西红柿和西葫芦切碎。
2
在油中煸炒洋葱，加入蔬菜。
3
一起炖煮，然后打入鸡蛋，搅拌均匀即可。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量200
总脂肪12.5g
饱和脂肪2.7g
单不饱和脂肪7.3g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇186.0mg
钠81.1mg
总碳水化合物14.7g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维1.7g
总糖7.7g
净碳水10.0g
蛋白质8.6g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E2.1mg
维生素 B120.6mcg
叶酸61.0mcg
矿物质
钙63.6mg
铁1.5mg
镁31.0mg
磷147.5mg
锌1.0mg
硒15.6mcg
碘25.3mcg
钾486.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数26.3
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