匈牙利风味浓郁鸡蛋羹(额外蛋白质加成) ---

🥚
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP

这道菜当做轻食晚餐非常棒,睡前吃也不会给胃造成负担,还能帮你补充蛋白质,一举两得!

创建者
NutristaNutrista AI
匈牙利风味浓郁鸡蛋羹(额外蛋白质加成)

---
20 分钟
2
简单

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
食材
鸡蛋
鸡蛋
🥚
6
橄榄油
橄榄油
2 汤匙
全麦面粉
全麦面粉
🌾麸质
2 汤匙
甜椒粉
甜椒粉
🍅茄科
1 茶匙
Ecet (kicsi)
Ecet (kicsi)
1 茶匙
全麦面包
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
4

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥚
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

先用油和面粉炒个面糊,加上辣椒粉,再用水稀释开。

2

用小茴香、香叶、盐和一点醋调味。

3

煮10分钟就可以啦!

4

小心地把鸡蛋打进去,让它们保持完整(或者打散,如果你喜欢蛋花的那种)。

5

再煮3-4分钟,直到鸡蛋煮熟。

6

上菜时,可以搭配烤面包一起吃哦。

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载
营养成分(每份)
热量526
总脂肪31.5g
饱和脂肪7.2g
单不饱和脂肪16.8g
多不饱和脂肪5.9g
胆固醇558.0mg
440.4mg
总碳水化合物33.5g
膳食纤维5.9g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维4.5g
总糖3.4g
添加糖1.0g
净碳水27.6g
蛋白质27.2g
维生素
维生素 D3.0mcg
维生素 E5.0mg
维生素 B121.7mcg
叶酸108.4mcg
矿物质
140.0mg
5.0mg
76.6mg
466.6mg
3.2mg
68.0mcg
78.0mcg
441.8mg
其他
Omega-30.4g
Omega-65.5g
血糖指数32.4
你能从这餐中榨取最大价值吗?
看看没有个性化计划你会错过什么
普通食谱(本页)个性化 {brandName} 计划
随机热量
精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质
优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步
营养师保证的效果
人人平等的份量
为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化
根据你的不耐受调整

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载

真正的营养师,真正的效果

从App Store下载从Google Play下载

别人也看了这些 👀

4位营养师在线
今天剩4个名额