全麦面包蘑菇芝士热三明治
✨
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🥛乳糖
+1
快速又暖心的晚餐！蘑菇富含维生素，奶酪和鸡蛋则提供蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
3 片
蘑菇
🍷组胺
150 克
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛奶
🥛乳糖
60 克
鸡蛋
🥚蛋
2 个
Vaj
🥛奶
🥛乳糖
10 克
番茄
🍅茄科
1 个
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥚蛋
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1
把蘑菇切片，用少许油加盐和胡椒粉炒熟。
2
在面包片上薄薄地涂上一层黄油。
3
把炒好的蘑菇堆在面包上。
4
撒上一些磨碎的奶酪碎。
5
放进烤箱或者三明治机里，直到奶酪融化哦！
6
搭配煮鸡蛋和新鲜番茄一起享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Vaj
热量584
总脂肪37.1g
饱和脂肪14.0g
单不饱和脂肪9.3g
多不饱和脂肪4.0g
胆固醇426.0mg
钠879.5mg
总碳水化合物38.7g
膳食纤维7.3g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.7g
总糖7.9g
添加糖1.5g
净碳水29.9g
蛋白质41.8g
维生素
维生素 D2.1mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B121.8mcg
叶酸120.2mcg
矿物质
钙553.0mg
铁4.3mg
镁100.3mg
磷753.0mg
锌5.0mg
硒59.4mcg
碘66.2mcg
钾993.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.3g
血糖指数37.5
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