智能饮食

椰奶酸菜鱼汤

🐟鱼

🍎果糖

🧅高 FODMAP

🌽玉米

充满异域风情的椰奶鱼汤，搭配新鲜的醋渍蔬菜丝，味道简直绝了！

创建者

Koszta Ágnes

30 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

胡萝卜

1 个

大头菜

1 个

小胡瓜

1 个

Sugar

🍎果糖

5 克

苹果醋

🍎果糖

1 茶匙

橄榄油

10 克

红洋葱

🧅高 FODMAP

300 克

蒜瓣

🧅高 FODMAP

1 个

姜（磨碎）

1 茶匙

Afrikai harcsafilé

🐟鱼

400 克

浓稠椰浆

200 毫升

食用淀粉

🌽玉米

1 茶匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

30 分钟

份量

allergens

🐟鱼

🍎果糖

🧅高 FODMAP

🌽玉米

烹饪步骤

把胡萝卜、大头菜和西葫芦切成丝，然后在糖醋油汁里腌制至少半小时，让它们充分吸收美味！

先炒香洋葱、大蒜和姜，然后加入鱼块一起翻炒。

倒入高汤，煮个8-10分钟就搞定啦！简单又美味，快来试试Kukta AI的 Kis Kukta 食谱吧！

把椰奶和淀粉混合均匀，用它来给汤增稠吧！

用青柠、糖、盐和胡椒调味，然后搭配腌制蔬菜一起享用哦！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

红洋葱
蒜瓣
Afrikai harcsafilé

热量358

总脂肪25.6g

饱和脂肪10.9g

单不饱和脂肪2.3g

多不饱和脂肪0.4g

钠20.6mg

总碳水化合物18.8g

膳食纤维3.6g

可溶性纤维0.2g

不可溶性纤维0.3g

总糖7.1g

添加糖1.3g

净碳水5.6g

蛋白质17.3g

维生素

维生素 E0.6mg

叶酸13.5mcg

矿物质

钙14.5mg

铁0.9mg

镁20.4mg

磷59.7mg

锌0.4mg

硒3.0mcg

碘0.3mcg

钾210.3mg

其他

Omega-30.0g

Omega-60.3g

血糖指数32.7

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