原味鸡胸肉配麦片和蒸小胡瓜
✨
🌾麸质
🧅高 FODMAP
富含瘦蛋白质和纤维的均衡午餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片，用牛至调味，然后在少量油中煎炸。
2
将麦片在两倍量的水中煮软。
3
将小胡瓜切片，然后在少量水中或烤箱中蒸熟。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量353
总脂肪7.8g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪4.3g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇75.4mg
钠81.8mg
总碳水化合物36.3g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维6.5g
总糖5.3g
净碳水27.8g
蛋白质37.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.4mcg
叶酸74.3mcg
矿物质
钙137.0mg
铁4.4mg
镁143.1mg
磷462.1mg
锌2.7mg
硒33.1mcg
碘7.4mcg
钾1161.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.3g
血糖指数46.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额