蔬菜面条汤（意式蔬菜浓汤风格）
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🌾麸质
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
这是一款饱腹感十足的蔬菜浓汤，完全可以作为主菜。少盐多香料，美味又健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把胡萝卜、芹菜和西葫芦切成丁。
2
用油炒香切碎的洋葱和大蒜。
3
加入蔬菜，翻炒几分钟。
4
倒入水和切碎的罐装番茄。
5
用牛至和罗勒调味。
6
煮20分钟，然后加入意大利面和沥干的豆子。
7
再煮10分钟，直到意大利面变软。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量174
总脂肪1.2g
饱和脂肪0.2g
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.6g
钠197.3mg
总碳水化合物34.2g
膳食纤维8.8g
可溶性纤维2.7g
不可溶性纤维6.0g
总糖5.2g
净碳水25.4g
蛋白质7.7g
维生素
维生素 E0.7mg
叶酸98.3mcg
矿物质
钙56.8mg
铁2.7mg
镁77.2mg
磷206.2mg
锌1.5mg
硒18.1mcg
碘1.2mcg
钾587.4mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.4g
血糖指数78.1
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