再来一碗胡萝卜奶油浓汤
✨
暖心晚餐来咯～
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
2
烹饪步骤
1
多撒点大麻籽，香喷喷！
2
增加卡路里，帮你防止肌肉流失哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量295
总脂肪15.7g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪2.2g
钠276.3mg
总碳水化合物38.4g
膳食纤维11.2g
可溶性纤维4.4g
不可溶性纤维6.8g
总糖18.8g
净碳水27.2g
蛋白质3.6g
维生素
维生素 E4.8mg
叶酸76.0mcg
矿物质
钙132.1mg
铁1.3mg
镁48.0mg
磷140.0mg
锌1.0mg
硒0.4mcg
碘4.0mcg
钾1280.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.9g
血糖指数140.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额