金枪鱼沙拉配豆类和玉米
✨
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🌽玉米
快速晚餐，不会给消化系统造成负担，但能确保获得所需的蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🌽玉米
烹饪步骤
1
沥干罐装金枪鱼（盐水）的水。
2
在一个碗里混合金枪鱼、红豆和玉米。
3
加入切碎的红洋葱。
4
淋上酱汁：混合橄榄油和柠檬汁就可以啦。
5
可以直接吃，或者配上一片全麦吐司，味道更好哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量545
总脂肪17.9g
饱和脂肪2.8g
单不饱和脂肪11.2g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇72.0mg
钠1182.5mg
总碳水化合物26.1g
膳食纤维8.3g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维5.9g
总糖3.4g
净碳水17.9g
蛋白质68.0g
维生素
维生素 D4.8mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B125.3mcg
叶酸114.3mcg
矿物质
钙67.5mg
铁5.8mg
镁124.3mg
磷555.2mg
锌2.6mg
硒158.8mcg
碘60.0mcg
钾963.9mg
其他
Omega-30.7g
Omega-62.0g
血糖指数66.0
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真正的营养师，真正的效果
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