姜黄红扁豆炖鸡胸肉
✨
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
这款炖菜加入了消炎的姜黄，更容易消化哦！红扁豆不像其他豆类那样容易胀气。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切丁，撒上盐，然后在平底锅中用少许橄榄油煎至金黄色，放在一边备用。
2
在一个平底锅中加热油，加入切碎的洋葱和大蒜，炒至半透明。
3
加入洗净的红扁豆和姜黄，倒入蔬菜高汤。
4
煮大约15-20分钟，直到扁豆煮烂并使食物变稠（不需要面粉）。
5
加入柠檬汁调味。
6
将炖菜盛出，顶部堆上烤鸡胸肉丁，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量520
总脂肪15.0g
饱和脂肪2.5g
单不饱和脂肪8.7g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇72.5mg
钠361.9mg
总碳水化合物49.1g
膳食纤维23.8g
可溶性纤维6.3g
不可溶性纤维17.3g
总糖3.1g
净碳水24.3g
蛋白质50.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸375.5mcg
矿物质
钙67.9mg
铁7.4mg
镁78.6mg
磷483.7mg
锌3.6mg
硒31.2mcg
碘11.3mcg
钾1285.0mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.4g
血糖指数48.8
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