蔬菜煮鸡蛋
✨
🥚蛋
🍅茄科
夜间蛋白质餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
8 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
8 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🍅茄科
烹饪步骤
1
煮熟煮透即可。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量213
总脂肪11.2g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪3.5g
胆固醇186.0mg
钠105.0mg
总碳水化合物27.9g
膳食纤维17.4g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维15.7g
总糖5.6g
净碳水10.4g
蛋白质13.3g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E7.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸78.5mcg
矿物质
钙142.5mg
铁11.8mg
镁103.0mg
磷237.5mg
锌2.5mg
硒18.8mcg
碘25.0mcg
钾1409.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.4g
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额