脱脂肉汤配煮熟的肉和蔬菜
✨
🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP
这是周日经典款最温和的版本哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
180 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
180 分钟
份量
1
allergens
🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用鸡肉或火鸡肉和大量蔬菜熬制一份浓郁的肉汤吧。
2
把汤冷却后，撇去浮在表面的油脂（这一点非常重要，为了你的胆囊着想）。
3
重新加热一下就可以享用啦！
4
把汤和炖烂的肉、蔬菜都吃掉，好好享受！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量457
总脂肪21.4g
饱和脂肪5.9g
单不饱和脂肪8.5g
多不饱和脂肪5.0g
胆固醇187.6mg
钠263.0mg
总碳水化合物25.8g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维2.7g
总糖6.1g
净碳水21.4g
蛋白质41.3g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.9mcg
叶酸56.5mcg
矿物质
钙83.0mg
铁3.3mg
镁64.5mg
磷403.5mg
锌3.0mg
硒43.5mcg
碘11.5mcg
钾930.0mg
其他
Omega-30.3g
Omega-64.1g
血糖指数52.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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