烤鸡腿肉片配蒸胡萝卜和米饭
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更嫩的鸡腿肉部分，不带皮，以达到最佳脂肪含量。胡萝卜提供β-胡萝卜素。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
用你最喜欢的香草调味鸡腿肉片。
2
在平底锅里用少量油煎炸，或者放入烤箱烤25分钟。
3
将胡萝卜切成片，蒸至变软。
4
煮的时候可以搭配茉莉香米或者印度香米哦。
5
上菜的时候，把米饭和肉肉，还有蒸出来的汤汁拌在一起，味道更赞！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量795
总脂肪29.8g
饱和脂肪6.3g
单不饱和脂肪16.9g
多不饱和脂肪5.4g
胆固醇190.0mg
钠302.4mg
总碳水化合物83.6g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维4.3g
总糖9.5g
净碳水76.9g
蛋白质47.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B120.8mcg
叶酸58.8mcg
矿物质
钙113.7mg
铁3.5mg
镁88.2mg
磷536.6mg
锌4.6mg
硒48.3mcg
碘12.0mcg
钾1254.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-64.8g
血糖指数128.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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