龙蒿火鸡肉羹
✨
🥬芹菜
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
💊水杨酸盐
这款汤营养丰富，暖心暖胃，加了超多蔬菜，还用酸奶代替奶油增稠，呵护你的小肚子哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
火鸡胸肉片
400 克
Vegyes leveszöldség
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
400 克
橄榄油
1 汤匙
希腊酸奶
🥛奶
🥛乳糖
150 克
Tárkony
1 茶匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在油中炒香洋葱丁和火鸡胸肉丁。
2
加入胡萝卜丁和欧洲防风草。
3
加水没过食材，用盐、胡椒和龙蒿调味。
4
把食材煮软煮透哦！
5
最后用温度均衡法，拌入柠檬汁和酸奶就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量208
总脂肪6.9g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪3.4g
多不饱和脂肪1.0g
胆固醇59.4mg
钠85.6mg
总碳水化合物7.9g
膳食纤维2.8g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.0g
总糖3.8g
净碳水5.1g
蛋白质29.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸45.4mcg
矿物质
钙96.0mg
铁1.8mg
镁57.2mg
磷322.7mg
锌2.0mg
硒27.6mcg
碘9.0mcg
钾751.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.8g
血糖指数28.1
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