蔬菜荞麦汤
✨
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
这可是宵夜好选择，暖心暖胃，妈妈再也不用担心我饿肚子啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
先把胡萝卜和芹菜洗干净，然后切成小丁丁。
2
在锅里放一点点水，把蔬菜丁丁们稍微炒一下下。
3
加水，再放荞麦，咕嘟咕嘟煮到软烂就好啦！是不是超简单？快用 Kukta AI 试试看，保证你做出大厨水准！ 哎呀，或者让 Kis Kukta 来帮你，更省事儿！
4
用少许盐和新鲜莳萝调味，味道会更好哦！
5
热腾腾地端上桌，快享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量206
总脂肪2.0g
饱和脂肪0.4g
单不饱和脂肪0.6g
多不饱和脂肪0.9g
钠78.0mg
总碳水化合物42.9g
膳食纤维7.4g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维5.2g
总糖3.7g
净碳水35.5g
蛋白质8.0g
维生素
维生素 E0.9mg
叶酸59.9mcg
矿物质
钙55.8mg
铁1.9mg
镁129.7mg
磷206.8mg
锌1.4mg
硒4.4mcg
碘2.5mcg
钾576.4mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数52.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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