猪里脊肉片配清炒四季豆和米饭
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🧅高 FODMAP
用健康的方式烹饪瘦猪肉，搭配富含纤维的配菜。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在盐水中煮米饭。
2
将里脊肉切片，轻轻拍打变薄。
3
在平底锅中用少许油煎肉，每面煎几分钟。
4
用蒜蓉水焯一下四季豆。
5
将肉和米饭、四季豆一起摆盘上桌吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量463
总脂肪14.3g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪6.9g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇97.5mg
钠98.8mg
总碳水化合物45.5g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.1g
总糖3.6g
净碳水41.0g
蛋白质37.2g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B121.0mcg
叶酸49.0mcg
矿物质
钙66.2mg
铁3.0mg
镁114.9mg
磷490.3mg
锌4.0mg
硒56.3mcg
碘4.0mcg
钾842.0mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.4g
血糖指数40.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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