蔬菜糙米牛油果鳕鱼
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
用超级食物丰富起来的周日鲜鱼大餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鳕鱼和米饭加热一下就好啦。
2
搭配新鲜的牛油果片，淋上柠檬橄榄油，美味升级！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量848
总脂肪23.7g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪14.7g
多不饱和脂肪4.1g
胆固醇129.0mg
钠170.0mg
总碳水化合物92.0g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.3g
总糖1.0g
净碳水86.3g
蛋白质62.8g
维生素
维生素 D2.7mcg
维生素 E5.3mg
维生素 B122.7mcg
叶酸64.9mcg
矿物质
钙78.4mg
铁3.5mg
镁233.4mg
磷1012.4mg
锌3.7mg
硒117.1mcg
碘333.1mcg
钾1668.0mg
其他
Omega-30.8g
Omega-63.0g
血糖指数62.9
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