智能饮食

香辣牛肉鸡肉煲

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🍅茄科

🧅高 FODMAP

香辣牛肉鸡肉煲配蔬菜

创建者

Nutrista AI

25 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

牛肉丁

300 克

鸡胸肉块

200 克

青椒

🍅茄科

150 克

蘑菇（切片）

🧅高 FODMAP

🍅茄科

100 克

红洋葱

🧅高 FODMAP

1 个

汤匙橄榄油

2 汤匙

辣椒粉

🍅茄科

1 茶匙

少许盐

1 一撮

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

25 分钟

份量

allergens

🍅茄科

🧅高 FODMAP

烹饪步骤

1. 在平底锅中加热 1 汤匙橄榄油，将牛肉块煎至褐色，然后取出备用。

2. 在同一个平底锅中，用剩下的油将鸡肉块、洋葱、辣椒和蘑菇一起炒 5-6 分钟。

3. 将牛肉放回锅中，加入辣椒粉、盐和香料调味，继续煮 5 分钟，直至肉完全变软即可。是不是超级简单？快用Kukta AI，让美食唾手可得！

4. 盛到盘子里，搭配新鲜沙拉（芝麻菜、菠菜）或蒸过的青豆一起享用，味道更棒哦！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

红洋葱

热量249

总脂肪13.0g

饱和脂肪3.0g

反式脂肪0.2g

单不饱和脂肪7.6g

多不饱和脂肪1.3g

胆固醇77.8mg

钠102.5mg

总碳水化合物4.4g

膳食纤维1.5g

可溶性纤维0.4g

不可溶性纤维0.9g

总糖2.1g

净碳水1.9g

蛋白质29.1g

维生素

维生素 D0.2mcg

维生素 E1.8mg

维生素 B121.7mcg

叶酸28.6mcg

矿物质

钙13.8mg

铁2.6mg

镁37.9mg

磷284.1mg

锌4.2mg

硒32.9mcg

碘2.5mcg

钾587.8mg

其他

Omega-30.1g

Omega-61.1g

血糖指数9.6

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