柠檬酸奶鸡胸肉配意面条瓜
✨
🥛奶
🥛乳糖
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
经典菜肴轻松做：烤鸡肉配清爽柠檬和低碳水化合物的意面条瓜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🥛乳糖
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切片。
2
将酸奶、柠檬汁、蒜末和盐混合制成腌料。
3
将肉在腌料中滚一下，静置 5 分钟。
4
在一个平底锅里加热一半的橄榄油，把鸡肉煎至金黄色。
5
把西葫芦用螺旋刨刨成丝或者切成细条。
6
用剩下的油把西葫芦炒2-3分钟，让它保持脆嫩。
7
把肉放在蔬菜上面摆盘就可以啦！（想象一下，用Kukta AI，做饭就是这么简单！）
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量272
总脂肪12.1g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪7.1g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇92.5mg
钠77.4mg
总碳水化合物3.1g
膳食纤维0.6g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.4g
总糖2.0g
净碳水2.6g
蛋白质36.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.6mg
维生素 B120.5mcg
叶酸21.0mcg
矿物质
钙44.0mg
铁1.3mg
镁51.9mg
磷362.0mg
锌1.8mg
硒20.2mcg
碘10.0mcg
钾549.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数14.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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