鸡胸肉盖浇青刀豆（不含面糊）
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
一道传统匈牙利菜肴的健康版本，用食材本身来增稠，而不是用面粉。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用少许盐水和月桂叶炖青刀豆。
2
取出大约三分之一的豆子，然后与酸奶混合。
3
将泥倒回锅中，以使食物变稠。
4
同时，在特氟龙平底锅中不放油煎一下鸡胸肉片。
5
将炖菜和肉一起上桌，享用美味吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量315
总脂肪7.4g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪1.6g
多不饱和脂肪0.9g
胆固醇79.0mg
钠566.1mg
总碳水化合物35.3g
膳食纤维12.0g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维3.4g
总糖8.9g
净碳水11.4g
蛋白质36.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸74.5mcg
矿物质
钙151.3mg
铁3.0mg
镁90.9mg
磷370.8mg
锌1.6mg
硒31.7mcg
碘13.0mcg
钾923.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.7g
血糖指数48.0
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