智能饮食

烤鸡胸肉配藜麦和蒸西兰花

✨

💊水杨酸盐

这道午餐轻盈又富含蛋白质，搭配香料鸡胸肉和营养丰富的配菜，简直完美！

创建者

Nutrista AI

30 分钟

2 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

鸡胸肉 (Jī xiōngròu)

300 克

藜麦

150 克

西兰花

1 颗

橄榄油

1 汤匙

柠檬

💊水杨酸盐

0.5 个

Salt

1 一撮

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

30 分钟

份量

allergens

💊水杨酸盐

烹饪步骤

给鸡胸肉撒上盐和胡椒粉，再用橄榄油按摩一下，让它更入味儿。

按照包装上的说明，用两倍量的水煮藜麦。简单又方便！

把西兰花掰成小朵，蒸软它（大概5-8分钟）。是不是很简单？Kis Kukta 都能搞定！想象一下，用 Kukta AI，你也能成为大厨！

用平底锅煎鸡胸肉，每面煎 5-6 分钟，直到变成金黄色并完全熟透。

将切好的鸡肉与藜麦和蒸西兰花一起食用，淋上少许柠檬汁。哇，简直太棒啦！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

热量550

总脂肪16.3g

饱和脂肪2.7g

单不饱和脂肪8.0g

多不饱和脂肪4.2g

胆固醇87.0mg

钠174.4mg

总碳水化合物55.9g

膳食纤维8.2g

可溶性纤维2.7g

不可溶性纤维5.5g

总糖2.7g

净碳水47.7g

蛋白质48.3g

维生素

维生素 D0.2mcg

维生素 E4.8mg

维生素 B120.4mcg

叶酸208.4mcg

矿物质

钙102.1mg

铁5.3mg

镁211.8mg

磷704.8mg

锌3.8mg

硒43.1mcg

碘23.5mcg

钾1256.6mg

其他

Omega-30.5g

Omega-63.3g

血糖指数52.3

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