无乳糖金枪鱼焗烤土豆
✨
🐟鱼
🥚蛋
🍅茄科
🍷组胺
丰盛的周末晚餐，有金枪鱼和很多土豆，最大限度地摄入卡路里。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥚蛋
🍅茄科
🍷组胺
烹饪步骤
1
将土豆带皮煮熟，然后去皮并切片。
2
在烤盘上涂油。
3
将土豆、罐头金枪鱼和煮鸡蛋分层铺好。
4
淋上无乳糖植物奶油。
5
放入烤箱烤 30 分钟，直到顶部变成金黄色。快来试试 Kukta AI, Kis Kukta 吧，让烹饪变得更轻松！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量896
总脂肪43.9g
饱和脂肪21.1g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪14.7g
多不饱和脂肪6.4g
胆固醇424.5mg
钠581.0mg
总碳水化合物73.2g
膳食纤维9.3g
可溶性纤维3.1g
不可溶性纤维6.2g
总糖6.4g
添加糖1.5g
净碳水63.9g
蛋白质49.9g
维生素
维生素 D4.3mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B124.1mcg
叶酸118.0mcg
矿物质
钙134.0mg
铁6.7mg
镁154.0mg
磷751.0mg
锌3.8mg
硒121.9mcg
碘129.0mcg
钾2258.0mg
其他
Omega-30.6g
Omega-65.1g
血糖指数342.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额