鸡胸肉配糙米和蒸蔬菜
✨
🧅高 FODMAP
这可是个营养丰富、高热量的全餐哦，对肠胃特别友好，还能帮你增重呢！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成小块。
2
在平底锅里加热橄榄油，然后把鸡肉放进去煎香。
3
加入蒜末和姜末，这样更容易消化哦。
4
加一點水，把紅蘿蔔和櫛瓜拿去蒸一下。
5
用鹹水煮糙米飯。
6
把所有材料喇在一起，再用新鮮香草調味，保證好吃到升天！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量517
总脂肪6.8g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪2.5g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇105.0mg
钠112.4mg
总碳水化合物64.3g
膳食纤维4.1g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维2.9g
总糖3.1g
净碳水60.2g
蛋白质47.1g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.5mcg
叶酸36.6mcg
矿物质
钙58.9mg
铁2.9mg
镁144.7mg
磷645.3mg
锌3.5mg
硒34.5mcg
碘11.0mcg
钾889.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数56.9
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