平底锅煎排骨配黄油蒜蓉豆子
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
💊水杨酸盐
软嫩多汁的排骨搭配两种风味的豆子，简直绝了！
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
110 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
肋排
800 克
冷冻铅笔豆
400 克
白芸豆罐头
🧅高 FODMAP
1 罐
蒜瓣
🧅高 FODMAP
3 瓣
月桂叶
2 个
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
孜然粉
0.5 茶匙
黄油
🥛奶
🥛乳糖
30 克
柠檬汁
💊水杨酸盐
10 毫升
欧芹（新鲜或干燥的）
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
110 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把排骨放在加了香料的水里煮软（大约 1.5 小时）。
2
将铅笔豆和罐头豆用蒜蓉黄油翻炒一下，再用柠檬调味，味道更清新哦。
3
把煮好的肉吸干水分，然后在热锅里煎至金黄色，香气扑鼻！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 蒜瓣
- 月桂叶
- 红洋葱
热量820
总脂肪58.9g
饱和脂肪22.0g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪23.7g
多不饱和脂肪4.5g
胆固醇156.1mg
钠339.5mg
总碳水化合物37.4g
膳食纤维12.8g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维3.7g
总糖4.0g
净碳水11.0g
蛋白质41.6g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸82.2mcg
矿物质
钙104.3mg
铁4.9mg
镁92.5mg
磷471.4mg
锌5.8mg
硒51.5mcg
碘4.8mcg
钾997.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.4g
血糖指数69.7
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