鸡胸肉土耳其烤肉碗配酸奶酱
✨
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
街头小吃的健康餐盘版，搭配大量蔬菜，不含面食，更容易消化（或者可以加少量布格麦）。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成薄条，用希腊烤肉香料调味。
2
用橄榄油将肉煎至金黄色。
3
准备配菜：煮熟布格麦。
4
把生菜、黃瓜、番茄切一切就好啦。
5
用優格、蒜末和蒔蘿，調個醬汁吧，超簡單的！
6
把肉、 bulgur、蔬菜擺到盤子上，淋上醬汁就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量736
总脂肪22.2g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪12.8g
多不饱和脂肪3.1g
胆固醇158.0mg
钠168.6mg
总碳水化合物64.5g
膳食纤维14.4g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维11.5g
总糖6.5g
净碳水48.8g
蛋白质71.1g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B121.1mcg
叶酸45.7mcg
矿物质
钙184.6mg
铁4.0mg
镁211.5mg
磷815.3mg
锌3.9mg
硒62.9mcg
碘28.4mcg
钾1440.5mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.5g
血糖指数73.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
火鸡肉绿豆汤（不加面糊）
272 kcal
蛋白:26g
碳水:13g
脂肪:14g
作者 Kukta AI不含面粉的奶油浓汤，配烤火鸡胸肉。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额