火鸡扁豆炖菜佐橄榄油
✨
🥛奶
🥛乳糖
为了夜间恢复，来点缓慢释放的碳水化合物。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
在洋葱上炖火鸡肉。
2
用胡萝卜做扁豆炖菜。
3
上菜时，淋上大量的橄榄油，再加一勺希腊酸奶。使用Kukta AI，你也可以轻松做到！让Kis Kukta帮你搞定，实现你的美食梦想吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量746
总脂肪34.1g
饱和脂肪5.7g
单不饱和脂肪22.7g
多不饱和脂肪4.8g
胆固醇110.1mg
钠189.0mg
总碳水化合物46.9g
膳食纤维21.1g
可溶性纤维5.9g
不可溶性纤维15.2g
总糖7.1g
净碳水25.8g
蛋白质62.9g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E6.0mg
维生素 B122.4mcg
叶酸316.9mcg
矿物质
钙114.9mg
铁6.6mg
镁81.0mg
磷554.6mg
锌6.1mg
硒24.9mcg
碘6.7mcg
钾1310.6mg
其他
Omega-30.4g
Omega-63.4g
血糖指数57.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
火鸡肉绿豆汤（不加面糊）
272 kcal
蛋白:26g
碳水:13g
脂肪:14g
作者 Kukta AI不含面粉的奶油浓汤，配烤火鸡胸肉。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额