鳕鱼配牛油果和四季豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
用牛油果丰富的一顿简单晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用2汤匙橄榄油将洋葱翻炒至半透明。
2
加入四季豆和香料！
3
放上鳕鱼片，烤至熟透就好啦！
4
上菜的时候，每人加半个熟透的牛油果哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量494
总脂肪21.0g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪13.6g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇129.0mg
钠179.0mg
总碳水化合物19.6g
膳食纤维8.4g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.4g
总糖8.3g
净碳水11.1g
蛋白质58.5g
维生素
维生素 D2.7mcg
维生素 E5.6mg
维生素 B122.7mcg
叶酸123.8mcg
矿物质
钙143.6mg
铁4.0mg
镁165.8mg
磷717.0mg
锌1.9mg
硒100.9mcg
碘330.8mcg
钾1887.9mg
其他
Omega-30.8g
Omega-61.9g
血糖指数41.3
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