蔬菜鸡肉汤
✨
🥬芹菜
🍅茄科
🧅高 FODMAP
这道暖心又营养的蔬菜鸡肉汤，是寒冷天气里的完美午餐选择哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
先把鸡胸肉切成小块，然后放到碗里备用哈。
2
把蔬菜（胡萝卜、土豆、芹菜、欧芹根）都洗干净，然后切成小块儿。
3
把洋葱切碎，在大锅里用少许油炒香。
4
加入鸡块，翻炒至变色，然后加入切成丁的蔬菜。
5
倒入清水或高汤，加入盐、胡椒粉和月桂叶调味。
6
盖上盖子，用小火炖煮至蔬菜和鸡肉变软（大约30-35分钟）。
7
撒上新鲜的欧芹碎即可享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
- 月桂叶
热量250
总脂肪8.1g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪3.5g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇45.0mg
钠87.1mg
总碳水化合物28.9g
膳食纤维9.3g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维1.6g
总糖2.6g
净碳水6.7g
蛋白质21.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.2mcg
叶酸58.3mcg
矿物质
钙64.0mg
铁2.5mg
镁44.3mg
磷201.3mg
锌1.2mg
硒10.1mcg
碘4.8mcg
钾591.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数33.3
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