火鸡肉酿西葫芦
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
低碳水化合物的晚餐，对胃很温和，还有助于减肥哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把西葫芦纵向切成两半，挖出里面的瓤。
2
在一个平底锅里，用油炒香切碎的洋葱，加入火鸡肉馅翻炒。
3
用盐、胡椒、牛至调味，加入番茄酱就搞定啦！
4
煮10分钟，然后加入煮好的米饭（或者不加米饭直接填馅也行哦！）。
5
把肉酱填入西葫芦里，好吃到飞起！
6
放入180°C的烤箱中烤20-25分钟，香喷喷的美味就出炉啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量283
总脂肪18.6g
饱和脂肪4.0g
单不饱和脂肪8.9g
多不饱和脂肪3.7g
胆固醇92.5mg
钠290.0mg
总碳水化合物6.8g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.3g
总糖4.0g
净碳水3.9g
蛋白质23.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸27.4mcg
矿物质
钙52.3mg
铁2.6mg
镁45.3mg
磷255.3mg
锌3.3mg
硒30.9mcg
碘3.6mcg
钾598.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.9g
血糖指数25.1
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