蔬菜火鸡炒
✨
🌾麸质
🫘大豆
⚪芝麻
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
色彩鲜艳、美味又快速的晚餐，富含爽脆的蔬菜和瘦肉。谁不爱呢？做起来！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🫘大豆
⚪芝麻
🍅茄科
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
先把火鸡胸肉切成条。
2
蔬菜（甜椒、西葫芦、胡萝卜）也切成条或片。
3
在炒锅或大煎锅中加热少许油，用大火煎炒肉。
4
把肉取出来，然后在剩下的油里把蔬菜炒到脆。
5
把肉放回去，淋上酱油，撒上姜，然后拌匀。
6
一起翻炒几分钟，然后就可以上菜啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量205
总脂肪3.6g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪1.0g
多不饱和脂肪1.3g
胆固醇66.3mg
钠709.7mg
总碳水化合物11.8g
膳食纤维3.8g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.5g
总糖5.8g
净碳水8.0g
蛋白质32.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.5mcg
叶酸50.5mcg
矿物质
钙79.0mg
铁2.3mg
镁73.9mg
磷345.6mg
锌2.4mg
硒34.6mcg
碘2.8mcg
钾822.2mg
其他
Omega-30.0g
Omega-61.2g
血糖指数41.2
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