火鸡肉佐意面葫芦面（Zoodles）
✨
🍅茄科
用西葫芦代替面条，加上瘦火鸡肉末，减脂也能吃得开心！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
先用橄榄油把火鸡胸肉炒香。
2
倒入番茄酱，再用罗勒调味，超简单！
3
用螺旋刨丝器把西葫芦做成“面条”，拌上酱汁翻炒2-3分钟就可以开动啦！想象一下，用Kukta AI，你也能轻松做出这么棒的料理，成为厨房达人！加油，Kis Kukta！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量222
总脂肪6.8g
饱和脂肪1.2g
单不饱和脂肪3.9g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇60.0mg
钠516.5mg
总碳水化合物10.6g
膳食纤维3.2g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维2.1g
总糖7.3g
净碳水7.4g
蛋白质30.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.9mg
维生素 B120.5mcg
叶酸42.9mcg
矿物质
钙42.2mg
铁1.8mg
镁65.1mg
磷337.0mg
锌2.3mg
硒33.9mcg
碘6.0mcg
钾980.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.1g
血糖指数52.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额