蔬菜小米烩鸡胸肉

🧅高 FODMAP

这道容易消化的午餐可以保护胆囊,并提供所需能量。

创建者
NutristaNutrista AI
蔬菜小米烩鸡胸肉
35 分钟
4
中等

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食材
鸡胸肉片
鸡胸肉片
600
小米
小米
200
胡萝卜
胡萝卜
2
小胡瓜
小胡瓜
1
香菜
香菜
1
蔬菜汤底料
蔬菜汤底料
🧅高 FODMAP
100 毫升

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更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

按照包装上的说明,在盐水中煮小米。

2

同时,将鸡胸肉和蔬菜(胡萝卜、西葫芦)切成丁。

3

用少量的水或脱脂高汤炖鸡肉。

4

加入蔬菜,然后用小火炖至变软就可以啦。

5

和煮好的小米拌在一起,再撒上香草调味,味道更赞哦!

6

上菜之前,让它静置几分钟,味道会更好呢。

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营养成分(每份)
热量383
总脂肪4.2g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇87.0mg
227.3mg
总碳水化合物42.4g
膳食纤维6.2g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.7g
总糖2.5g
净碳水36.2g
蛋白质41.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.4mcg
叶酸106.8mcg
矿物质
77.8mg
4.3mg
121.8mg
472.0mg
2.5mg
35.8mcg
8.3mcg
949.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数47.4
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