火鸡胸肉条配青豆和红薯
✨
🧅高 FODMAP
简单易做，富含纤维蔬菜的清淡肉类晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉切成条，红薯切成丁。
2
用一半的油在平底锅里把肉炒到变白。
3
加入红薯，倒一点水，盖上盖子炖10分钟。Kis Kukta 祝您烹饪愉快！
4
加入四季豆和蒜末哦！
5
盖上盖子焖煮一下（大概再煮10分钟），煮到蔬菜变软，但还保留一点脆脆的口感就好啦～
6
最后淋上剩下的橄榄油，这样味道会更香浓哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量467
总脂肪16.9g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.1g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇79.5mg
钠167.3mg
总碳水化合物41.6g
膳食纤维8.6g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.6g
总糖11.2g
净碳水33.0g
蛋白质40.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸76.6mcg
矿物质
钙115.1mg
铁3.6mg
镁117.8mg
磷447.1mg
锌2.9mg
硒41.5mcg
碘4.7mcg
钾1333.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.8g
血糖指数104.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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