豆腐番茄珍珠麦汤
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🌾麸质
🥬芹菜
🫘大豆
🍅茄科
🧅高 FODMAP
保护肾脏的额外植物蛋白轻食晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥬芹菜
🫘大豆
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把芹菜根切成小方块，和珍珠麦一起放水里煮。
2
加入浓缩番茄和香料。
3
煮软后，加入切成方块的原味豆腐和橄榄油。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量258
总脂肪9.1g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪4.4g
多不饱和脂肪3.1g
钠103.1mg
总碳水化合物36.1g
膳食纤维8.2g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维4.9g
总糖5.9g
净碳水27.9g
蛋白质13.0g
维生素
维生素 E2.4mg
叶酸95.2mcg
矿物质
钙432.3mg
铁6.1mg
镁131.2mg
磷305.9mg
锌2.3mg
硒15.4mcg
碘1.6mcg
钾807.2mg
其他
Omega-30.5g
Omega-62.6g
血糖指数60.4
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真正的营养师，真正的效果
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