土耳其肉丝佐奶油酱汁和西葫芦面

🥛
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP

土耳其肉丝佐奶油酱汁和西葫芦面——低碳水、超美味的晚餐!

创建者
NutristaNutrista AI
土耳其肉丝佐奶油酱汁和西葫芦面
25 分钟
4
中等

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食材
火鸡胸肉片
火鸡胸肉片
400
大节瓜
大节瓜
2
希腊酸奶(0%脂肪)
希腊酸奶(0%脂肪)
🥛
🥛乳糖
100
红甜椒
红甜椒
🍅茄科
1
洋葱碎
洋葱碎
🧅高 FODMAP
1
汤匙橄榄油
汤匙橄榄油
2 汤匙
少许盐
少许盐
1 一撮
黑胡椒
黑胡椒
0.5 茶匙

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更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥛
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

1. 把西葫芦用螺旋切菜器切成面条,或者用刨丝器刨成细丝,然后用厨房纸巾吸干水分——这就是“面条”啦!

2

2. 把土耳其肉片切成条,撒上盐和胡椒粉调味。

3

3. 在平底锅里热上1汤匙橄榄油,然后把切碎的洋葱和切块的辣椒炒香,大概炒3-4分钟就可以啦。

4

4. 加入火鸡肉条,用中火煎至熟透(5-6 分钟)。

5

5. 拌入酸奶,关小火,轻轻煮沸,注意不要让酸奶分离。

6

6. 在剩下的 1 汤匙橄榄油中快速翻炒西葫芦 2-3 分钟,稍微变软即可,保持脆爽。

7

7. 将火鸡酸奶酱汁淋在西葫芦“面条”上,就可以享用啦!

8

8. 撒上新鲜欧芹装饰(可选)。

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营养成分(每份)
热量209
总脂肪9.7g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇63.3mg
96.2mg
总碳水化合物4.0g
膳食纤维0.9g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.6g
总糖2.5g
净碳水3.1g
蛋白质26.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.6mcg
叶酸23.0mcg
矿物质
49.1mg
1.0mg
39.2mg
255.1mg
1.8mg
29.1mcg
5.6mcg
402.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.2g
血糖指数10.5
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