香煎豆腐蔬菜炒米粉
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
这道充满亚洲风味的轻食晚餐，富含植物蛋白和脆爽蔬菜，简单又好吃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
豆腐
🫘大豆
200 克
Ázsiai zöldségkeverék (fagyasztott)
200 克
Vékony rizstészta
60 克
芝麻油
⚪芝麻
1 汤匙
减盐酱油
🫘大豆
🧂谷氨酸
2 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
先把豆腐切成小块，然后沥干水分备用哦。
2
在炒锅里倒一点点香油，把豆腐放进去煎，记得每一面都要煎到金黄才好吃！
3
加入蔬菜，一起翻炒5分钟就可以啦。
4
与此同时，把米粉用热水泡5-6分钟，然后沥干水分。
5
把面条和蔬菜豆腐拌在一起，然后淋上酱油。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Vékony rizstészta
热量283
总脂肪12.9g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪4.1g
多不饱和脂肪6.0g
钠657.9mg
总碳水化合物30.8g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维1.9g
总糖2.9g
净碳水4.6g
蛋白质14.0g
维生素
维生素 E0.8mg
叶酸51.5mcg
矿物质
钙389.4mg
铁3.1mg
镁64.9mg
磷159.7mg
锌1.3mg
硒10.5mcg
碘4.7mcg
钾463.8mg
其他
Omega-30.7g
Omega-65.4g
血糖指数30.0
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真正的营养师，真正的效果
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