烤南瓜籽奶油南瓜汤
✨
🌰树坚果
这款暖心清淡的汤非常养胃哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
把去皮的南瓜切成小块。
2
在盐水中或高汤中煮软，大约需要15-20分钟。
3
倒掉水（留一部分备用），然后用少量植物奶或煮菜水搅拌均匀。
4
用肉豆蔻和姜调味，让味道更上一层楼！
5
上菜的时候撒上烤南瓜籽，口感立马丰富起来，怎么样，简单吧？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量129
总脂肪5.7g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪2.3g
钠26.7mg
总碳水化合物17.7g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.3g
总糖7.2g
净碳水15.7g
蛋白质5.8g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B120.2mcg
叶酸73.8mcg
矿物质
钙149.2mg
铁2.9mg
镁92.9mg
磷237.9mg
锌1.2mg
硒2.2mcg
碘2.7mcg
钾965.9mg
其他
Omega-30.0g
Omega-62.3g
血糖指数142.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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