香芹土豆烩鳕鱼柳
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🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
这道经典又低脂的午餐非常适合有肝脏和胆囊问题的朋友哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
土豆去皮，切成小块，在盐水中煮软就可以啦。
2
与此同时，给鳕鱼柳撒上盐和胡椒粉，再淋上柠檬汁提味。
3
在蒸锅里或少量的水中，盖上盖子，把鱼蒸熟，大概需要8-10分钟。
4
把煮好的马铃薯沥干水分哦。
5
撒上新鲜的、切碎的欧芹碎在马铃薯上，味道更赞。
6
把鱼、马铃薯和蒸胡萝卜一起上桌吧，营养又美味！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量329
总脂肪1.7g
饱和脂肪0.3g
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.7g
胆固醇64.5mg
钠653.7mg
总碳水化合物45.8g
膳食纤维8.2g
可溶性纤维2.9g
不可溶性纤维5.3g
总糖6.7g
净碳水37.6g
蛋白质32.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B121.4mcg
叶酸98.2mcg
矿物质
钙117.4mg
铁4.1mg
镁119.0mg
磷469.0mg
锌1.7mg
硒50.6mcg
碘168.4mcg
钾1936.7mg
其他
Omega-30.3g
Omega-60.3g
血糖指数193.5
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