烤红薯酿鹰嘴豆
✨
🧅高 FODMAP
复合碳水化合物和植物蛋白的完美结合，给你提供持久的能量！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
Édesburgonya (közepes)
4 个
鹰嘴豆罐头
🧅高 FODMAP
400 克
橄榄油
2 汤匙
Inaktív sörélesztő pehely
2 汤匙
孜然芹
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把红薯洗干净，用叉子戳几个洞，然后放进200°C的烤箱里烤40分钟就行啦！
2
在烤红薯的时候，把鹰嘴豆和橄榄油、辣椒粉、孜然粉拌在一起。
3
最后15分钟，也把拌好的鹰嘴豆放进烤箱一起烤吧！
4
把土豆切成两半，填上香料鹰嘴豆泥，味道好极啦！
5
上菜之前撒上新鲜的欧芹，保证你吃得开心！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量304
总脂肪10.7g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪6.3g
多不饱和脂肪2.2g
钠272.3mg
总碳水化合物40.2g
膳食纤维10.7g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维8.2g
总糖7.2g
净碳水29.5g
蛋白质13.6g
维生素
维生素 E1.6mg
维生素 B121.1mcg
叶酸192.4mcg
矿物质
钙80.0mg
铁4.6mg
镁79.8mg
磷256.8mg
锌2.0mg
硒8.5mcg
钾555.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数50.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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