香煎豆腐丁佐以清炒四季豆
✨
⚪芝麻
🌾麸质
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
简单易消化的纯素晚餐，快来试试吧！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
⚪芝麻
🌾麸质
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
将豆腐切丁，用麻油和酱油煎至金黄酥脆。等你呦， 宝贝！
2
将四季豆蒸熟，然后与豆腐混合。是不是超级简单？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量184
总脂肪10.2g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪3.0g
多不饱和脂肪5.2g
钠289.7mg
总碳水化合物16.1g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维3.6g
总糖7.4g
净碳水10.3g
蛋白质12.1g
维生素
维生素 E0.9mg
叶酸81.9mcg
矿物质
钙425.0mg
铁3.7mg
镁82.0mg
磷203.4mg
锌1.5mg
硒9.9mcg
钾553.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-65.0g
血糖指数46.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额