地中海鹰嘴豆菲达奶酪沙拉
✨
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
饱腹感十足的纤维来源，提供稳定能量。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
冲洗鹰嘴豆，与蔬菜混合。
2
将菲达奶酪捏碎撒在上面，淋上橄榄油。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量389
总脂肪23.9g
饱和脂肪6.9g
单不饱和脂肪12.8g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇26.7mg
钠577.1mg
总碳水化合物32.3g
膳食纤维8.1g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维6.0g
总糖7.7g
净碳水24.2g
蛋白质13.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B120.5mcg
叶酸188.6mcg
矿物质
钙213.0mg
铁3.5mg
镁66.7mg
磷293.1mg
锌2.6mg
硒8.5mcg
碘1.0mcg
钾456.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.7g
血糖指数43.0
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