火鸡肉馅甜椒
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
用低脂火鸡肉和无乳糖食材，健康呈现传统风味。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将火鸡肉末与预煮米饭和香料混合均匀。
2
将甜椒去籽，然后填入肉馅混合物。
3
用番茄泥制作稀薄的番茄酱汁。
4
把辣椒放进一个炖锅里，然后把酱汁倒在上面。
5
盖上盖子，用小火慢炖大约 35-40 分钟。
6
如果需要的话，可以加一点甜菊糖或赤藓糖醇来中和酸味哦。
7
热着吃，不要加无乳糖的酸奶油 (或者植物替代品)。想象一下，加上这个菜，你的晚餐一定会惊艳全场！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 新鲜青椒（TV 甜椒）
- 大米
- 红洋葱
热量268
总脂肪11.4g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪3.5g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇92.5mg
钠89.8mg
总碳水化合物18.2g
膳食纤维3.5g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.1g
总糖3.9g
净碳水3.8g
蛋白质24.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸26.3mcg
矿物质
钙32.7mg
铁2.0mg
镁41.6mg
磷254.8mg
锌3.2mg
硒31.0mcg
碘4.4mcg
钾589.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.2g
血糖指数48.0
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真正的营养师，真正的效果
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