智能饮食

牛肉辣椒豆（大份量）——份量超足，让你一次吃到爽！

✨

🧅高 FODMAP

🍅茄科

这道香辣暖胃的一锅炖可以做 4 人份，所以可以冷冻起来或者第二天再吃哦！

创建者

Nutrista AI

60 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

瘦牛肉末

500 克

红腰豆罐头

🧅高 FODMAP

2 罐

罐头番茄

🍅茄科

1 罐

红洋葱

🧅高 FODMAP

2 颗

大蒜

🧅高 FODMAP

3 瓣

辣椒粉

🍅茄科

1 茶匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

60 分钟

份量

allergens

🧅高 FODMAP

🍅茄科

烹饪步骤

把洋葱和大蒜切碎备用。

在一个大炖锅里，用少许油把洋葱炒至透明。

加入牛肉馅，炒至变色。

加入蒜末和香料（辣椒、孜然粉）。

倒入罐装番茄和沥干水分的豆子。哈，这样做简直不能更简单了！

用小火慢炖大约45-50分钟，让各种味道融合在一起，汤汁变得浓稠。Kis Kukta 保证让你口水直流！

搭配少许糙米饭或直接享用。想象一下，有了 Kukta AI，你也能成为美食达人！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

红洋葱

热量393

总脂肪12.9g

饱和脂肪4.9g

反式脂肪0.6g

单不饱和脂肪5.3g

多不饱和脂肪0.9g

胆固醇88.8mg

钠501.9mg

总碳水化合物35.0g

膳食纤维11.6g

可溶性纤维3.0g

不可溶性纤维6.9g

总糖7.3g

净碳水15.8g

蛋白质35.4g

维生素

维生素 D0.1mcg

维生素 E1.3mg

维生素 B122.8mcg

叶酸137.8mcg

矿物质

钙86.7mg

铁6.2mg

镁92.2mg

磷427.4mg

锌6.6mg

硒24.4mcg

碘3.8mcg

钾918.4mg

其他

Omega-30.1g

Omega-60.7g

血糖指数57.9

你能从这餐中榨取最大价值吗？

看看没有个性化计划你会错过什么

普通食谱（本页）	个性化 {brandName} 计划
随机热量	精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质	优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步	营养师保证的效果
人人平等的份量	为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化	根据你的不耐受调整