辣椒酱鳕鱼
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
传统风味的鱼类菜肴，做法简单！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
将鳕鱼切成片。
2
在油中煸炒洋葱，加入辣椒粉和番茄。
3
撒上红辣椒粉，然后加入鳕鱼。
4
加少量水焖煮至熟就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量304
总脂肪16.0g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇64.5mg
钠86.8mg
总碳水化合物11.6g
膳食纤维2.5g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.6g
总糖5.4g
净碳水1.4g
蛋白质28.3g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E3.3mg
维生素 B121.4mcg
叶酸33.5mcg
矿物质
钙29.1mg
铁0.8mg
镁53.0mg
磷314.5mg
锌0.6mg
硒49.8mcg
碘165.5mcg
钾707.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.5g
血糖指数7.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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