鸡胸肉藜麦牛油果沙拉
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
高蛋白午餐富含健康脂肪，帮助支持甲状腺和新陈代谢哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
用两倍量的水煮藜麦就好啦。
2
用少许橄榄油烤鸡胸肉吧。
3
把蔬菜和牛油果切成丁，然后和藜麦拌在一起就可以啦！
4
淋上柠檬汁，再加一茶匙橄榄油就好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量408
总脂肪12.9g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇69.6mg
钠71.5mg
总碳水化合物40.1g
膳食纤维7.1g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维5.0g
总糖8.7g
净碳水32.9g
蛋白质36.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.7mg
维生素 B120.4mcg
叶酸133.0mcg
矿物质
钙74.5mg
铁3.8mg
镁156.5mg
磷508.5mg
锌2.8mg
硒32.1mcg
碘7.4mcg
钾1426.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.5g
血糖指数75.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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